🔹 مقدمة
انخفاض درجات الحرارة في الشتاء قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، ويزيد من خطر العدوى ونزلات البرد، لذلك يحتاج مريض السكري إلى عناية خاصة للحفاظ على توازن السكر وصحته العامة خلال هذا الموسم.
✅ أهم النصائح لمرضى السكري في الشتاء
1️⃣ راقب مستوى السكر بانتظام
البرودة قد ترفع سكر الدم بسبب إفراز هرمونات التوتر، لذلك احرص على قياسه أكثر من المعتاد خلال الأيام الباردة.
2️⃣ حافظ على رطوبة جسمك
قلة الإحساس بالعطش في الشتاء قد تسبب الجفاف، مما يرفع مستوى السكر في الدم. اشرب ماءً حتى لو لم تشعر بالعطش.
3️⃣ احرص على الحركة والنشاط البدني
الجلوس لفترات طويلة يقلل حساسية الجسم للأنسولين. مارس المشي داخل المنزل أو تمارين بسيطة للحفاظ على توازن السكر.
4️⃣ تدفئة الأطراف ضرورية
ضعف الدورة الدموية لدى مرضى السكري يجعل القدمين أكثر عرضة للبرد والتشققات والالتهابات. ارتدِ جوارب قطنية وحافظ على جفاف القدمين.
5️⃣ اختر أطعمة شتوية صحية
ابتعد عن المشروبات المحلاة والحلويات الشتوية، واستبدلها بشوربات خفيفة وخضروات غنية بالألياف مثل الشوفان والعدس والسبانخ.
6️⃣ احمِ نفسك من نزلات البرد
لأن العدوى قد ترفع سكر الدم، احرص على فيتامين C، والنوم الكافي، وغسل اليدين، وتجنب الاختلاط بالأشخاص المصابين.
7️⃣ لا تهمل الأدوية أو الأنسولين
تجنب تعريض الأدوية للبرودة الشديدة أو الحرارة، واحرص على الاحتفاظ بالأنسولين في درجة حرارة مناسبة.
💡 نصيحة طبية
تذكّر أن أي إصابة بالعدوى أو الحمى خلال الشتاء قد ترفع مستوى السكر بشكل ملحوظ. إذا لاحظت ارتفاعًا غير معتاد في القياسات، لا تنتظر—تواصل مع طبيبك أو قم بزيارة مختبر لإجراء فحص شامل وتقييم حالتك بدقة.
لا تعليق