الأسباب الشائعة للشعور بالإرهاق والتعب المستمر
من مختبرات الفارابي الطبية | AlFarabi Medical Labs
لماذا تشعر بالتعب المستمر رغم عدم قيامك بمجهود؟
هل تعاني من التعب المستمر أو الإرهاق المزمن دون سبب واضح؟ كثيرون يشعرون بنقص في الطاقة وصعوبة في التركيز على مدار اليوم، وقد تكون الأسباب عضوية أو نفسية تتطلب فحصًا دقيقًا. تعرف في هذا الدليل من مختبرات الفارابي الطبية على أبرز الأسباب المحتملة وراء الشعور بالإرهاق.
1. قلة النشاط البدني والخمول
عدم ممارسة الرياضة بانتظام يُضعف الدورة الدموية ويقلل من تدفق الأوكسجين إلى الخلايا، مما يسبب انخفاضًا في مستويات الطاقة والشعور بالتعب.
2. التوتر العقلي والإفراط في التفكير
التفكير الزائد والضغوط اليومية تُنهك الجهاز العصبي وتؤدي إلى الإرهاق الذهني، وهو من أكثر أسباب التعب المنتشرة في العصر الحديث.
3. الجفاف ونقص شرب الماء
حتى الجفاف البسيط يؤثر على التركيز والطاقة. احرص على شرب ٨–١٠ أكواب ماء يوميًا للحفاظ على نشاطك.
4. التوتر المزمن والضغوط النفسية
الإجهاد النفسي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، ما يُرهق الجسم ويُضعف جودة النوم ويسبب الشعور بالإرهاق اليومي.
5. اضطرابات الغدد والهرمونات
الخلل في الغدة الدرقية أو نقص هرمون النمو أو زيادة الكورتيزول قد يكون وراء التعب المزمن غير المبرر.
6. فقر الدم (Anemia)
أحد الأسباب الطبية الأكثر شيوعًا للإرهاق، خاصة عند النساء. نقص الحديد أو فيتامين B12 يؤثر على نقل الأوكسجين داخل الجسم.
7. الإرهاق العاطفي والنفسي
الضغوط العاطفية في العمل أو العلاقات الشخصية تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية، وتظهر على هيئة تعب مزمن.
8. تناول الطعام العاطفي (Emotional Eating)
تناول الطعام كرد فعل للتوتر أو القلق يسبب خللاً في سكر الدم، ما يؤدي إلى نوبات من الخمول والكسل.
9. اضطرابات النوم
قلة النوم أو النوم المتقطع يقلل من قدرة الجسم على التعافي ويؤدي إلى ضعف المناعة وانخفاض النشاط.
🧪 متى يجب إجراء فحوصات طبية للتعب؟
إذا كنت تشعر بالتعب لأكثر من أسبوعين بدون سبب واضح، أو لاحظت أعراضًا مرافقة مثل:
- تساقط الشعر
- ضيق في التنفس
- خفقان القلب
- ضعف الذاكرة أو التركيز
فقد يكون السبب عضويًا ويجب التأكد من خلال تحاليل مخبرية شاملة.
✅ تحاليل مخبرية مقترحة لفحص الإرهاق والتعب المزمن:
- تحليل CBC (العد الدموي الكامل)
- تحليل فيتامين D
- وظائف الغدة الدرقية (TSH – T3 – T4)
- تحليل الحديد والفيريتين Ferritin
- تحليل فيتامين B12 وحمض الفوليك
- فحوصات وظائف الكبد والكلى
💡 نصيحة طبية من مختبرات الفارابي:
لا تستهين بالتعب المزمن. قد يكون إشارة مبكرة لحالة صحية تحتاج للعلاج. الفحص المبكر يوفر عليك الكثير من المضاعفات ويمنحك حياة أكثر نشاطًا وتوازنًا.
لا تعليق