فوائد مذهلة لأوميغا 3 لصحتك العامة
من مختبرات الفارابي الطبية | AlFarabi Medical Labs
أوميغا 3 (Omega-3) هي أحماض دهنية ضرورية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، ولذلك يجب الحصول عليها من التغذية أو المكملات. تعرف على أهم الفوائد التي تجعلها عنصرًا أساسيًا في نظامك الغذائي.
1. محاربة الاكتئاب والقلق
أوميغا 3 تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب، خاصة حمض EPA الموجود في زيت السمك.
2. تخفيف الالتهابات
تُعد أوميغا 3 مضادة للالتهاب، وتُستخدم لتقليل الأعراض في حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.
3. رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)
تساهم في تقليل الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول النافع، مما يدعم صحة القلب والشرايين.
4. مقاومة أمراض المناعة الذاتية
تلعب دورًا في تنظيم الجهاز المناعي، وتُستخدم لدعم مرضى الذئبة، التصلب المتعدد، وداء السكري النوع الأول.
5. تعزيز صحة القلب
أوميغا 3 تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، والجلطات القلبية، وهي عنصر مهم في الوقاية القلبية.
6. تحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر
أوميغا 3 ضرورية لوظائف الدماغ، وتساعد في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بتقدم العمر.
7. مهم لصحة الأم والجنين
يدعم نمو دماغ الجنين، وتطور الرؤية، كما يقلل من خطر الولادة المبكرة.
8. تعزيز صحة العين
حمض DHA الموجود في أوميغا 3 يعد مكونًا رئيسيًا لشبكية العين، ويساعد على الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
9. زيادة الكتلة العضلية وتقليل مدة الاستشفاء
يُحسّن من أداء الرياضيين ويساعد في تعافي العضلات بعد التمارين أو الإصابات.
10. دعم الصحة العامة والعمر البيولوجي
تظهر دراسات أن من يتناولون أوميغا 3 بانتظام لديهم معدلات التهابات أقل وحماية ضد الشيخوخة الخلوية.
أين توجد أوميغا 3؟
- الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين)
- بذور الشيا والكتان
- الجوز
- زيت السمك
- مكملات Omega-3 الغذائية
📌 نصيحة طبية:
المتابعة الدورية لتحاليل الدهون والفيتامينات يدعم صحتك الذهنية والجسدية على المدى الطويل.
لا تعليق