يُعتبر تساقط الشعر الخفيف من أكثر المشكلات الجمالية والصحية التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء. في بعض الأحيان يكون الأمر طبيعيًا نتيجة دورة نمو الشعر، لكن في حالات أخرى قد يشير إلى نقص في بعض العناصر الغذائية أو عادات يومية غير صحية.
ولأن صحة الشعر تبدأ من الاهتمام الجيد بالجسم والعادات اليومية، نقدم لك فيما يلي 7 طرق فعّالة وبسيطة تساعدك على تقليل تساقط الشعر والحفاظ على قوته وكثافته:
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
التغذية السليمة أساس صحة الشعر. احرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين D، B12، الحديد (Iron) والزنك (Zinc) لدعم بصيلات الشعر.
2. إدارة الإجهاد (Stress Management)
التوتر والضغط النفسي من أكثر العوامل التي تسبب تساقط الشعر. ممارسة التأمل، الرياضة، أو النوم الكافي يساعد على تقليل التساقط.
3. تدليك فروة الرأس
التدليك يحسن من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يحفز نمو الشعر ويزيد من قوته.
4. تجنب بعض تسريحات الشعر
الشد المستمر للشعر مثل ذيل الحصان أو الضفائر الضيقة يضعف الجذور ويزيد من التساقط.
5. تجنب التصفيف الحراري
الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحراري مثل السيشوار والمكواة يضر بجذع الشعر ويؤدي إلى تكسره وتساقطه.
6. تناول المكملات الغذائية
إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ، يمكن الاستعانة بمكملات غذائية تحتوي على البيوتين (Biotin)، الكولاجين (Collagen) والأوميجا-3 لتعزيز صحة الشعر.
7. اختيار منتجات الشعر المناسبة
استخدام شامبو وبلسم مناسب لنوع الشعر (دهني، جاف، عادي) يحافظ على توازن فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر.
نصيحة من مختبرات الفارابي الطبية
إذا كنت تعاني من تساقط شعر مستمر، ننصحك بإجراء الفحوصات المخبرية مثل تحاليل الغدة الدرقية (Thyroid Function Test)، مستويات الحديد، وفيتامين دال (Vitamin D) للتأكد من عدم وجود سبب صحي خفي.
لا تعليق