انتفاخ المعدة من الأعراض المزعجة التى تصيب كثير من الناس بعد الأكل، وغالبًا بيكون سببه نوعية الأطعمة أو بطء عملية الهضم. اختيار الأطعمة الصحيحة ممكن يقلل الانتفاخ بشكل طبيعي ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
🥗 الأطعمة وفوائدها:
1️⃣ الزبادي 🥛
- غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
- يساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات.
- مفيد خاصة للي بيعانوا من القولون العصبي.
2️⃣ اللوز 🌰
- مصدر ممتاز للألياف.
- بيساعد على توازن البكتيريا في الأمعاء.
- يقلل من مشاكل الإمساك اللي بتؤدي للانتفاخ.
3️⃣ الموز 🍌
- غني بالبوتاسيوم اللي يقلل احتباس السوائل.
- يساعد على تهدئة المعدة.
- مثالي بعد الأكلات المالحة اللي بتسبب انتفاخ.
4️⃣ الأفوكادو 🥑
- يحتوي دهون صحية وألياف.
- ينظم حركة الأمعاء.
- يساهم في توازن الجهاز الهضمي.
5️⃣ العدس 🥣
- غني بالبروتين النباتي والألياف.
- يساعد في الهضم الصحي.
- يقلل من مشكلات الإمساك.
6️⃣ الحبوب الكاملة 🌾
- مثل الشوفان، القمح الكامل، والشعير.
- تنظّم حركة الأمعاء.
- تقلل من تراكم الغازات.
7️⃣ الخيار 🥒
- يحتوي على نسبة عالية من الماء.
- يقلل من احتباس السوائل.
- مهدئ طبيعي للمعدة.
8️⃣ شاي النعناع والبابونج 🍵
- يقلل من التقلصات والغازات.
- يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
- مهدئ للأعصاب ايضا.
9️⃣ الجنزبيل 🌿
- يخفف الغثيان والانتفاخ.
- يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- مفيد قبل وبعد الوجبات الثقيلة.
🔟 الشوكولاتة الداكنة 🍫
- غنية بمضادات الأكسدة.
- تحفز الهضم بشكل معتدل.
- بديل صحي للتحلية.
💡 نصيحة طبية من مختبرات الفارابي:
اذا الانتفاخ تكرر بشكل مزمن أو يصاحبه ألم شديد، يُفضل إجراء بعض الفحوصات مثل:
- تحليل وظائف الكبد
- تحليل وظائف الكلى
- اختبار تحمل الأطعمة
للتأكد من عدم وجود سبب مرضي وراء الأعراض.
لا تعليق